Terdapat beberapa faktor yg menyebabkan seseorang terdedah kepada risiko penyakit buah pinggang kronik.

SAHUR YANG SIHAT

Bagaimana dengan sahur anda pagi ini?

Tahukah anda? Makanan yang tinggi serat boleh membantu mengurangkan rasa lapar kerana ia mengambil masa yang lebih lama untuk dicerna.

Roti wholemeal atau oat, buah-buahan, kurma atau sayur-sayuran adalah antara pilihan makanan tinggi serat yang anda boleh pertimbangkan. Jangan lupa untuk minum air secukupnya juga. Jom amalkan untuk memulakan hari berpuasa anda dengan penuh bertenaga!

Bersenam dengan lebih sihat di Bulan Ramadan.

Kekalkan intensiti mengikut kemampuan tubuh

Lakukan senaman sekurang-kurangnya 30 minit sebelum berbuka

Minum air secukupnya

Dapatkan tidur yang cukup dan berkualiti

Tahukah anda?

Terdapat golongan tertentu yang mempunyai risiko tinggi untuk menghidap penyakit buah pinggang.

Sila semak siapakah golongan yang berisiko tinggi tersebut. Pastikan anda tidak termasuk dalam golongan tersebut.

📌Seharian di tempat kerja kadang kala menyebabkan pekerja berasa mudah stress dan kepenatan.

Memakai 'earphone' terlalu lama boleh merosakkan gegendang telinga anda.

Bunyi yang terlalu kuat melebihi 90 desibel boleh menyebabkan kerosakan pendengaran dalam jangka masa panjang sekiranya ia tidak ditangani dengan baik.

Pastikan kekuatan bunyi tidak melebihi separuh volum gajet. Elakkan mendengar dengan 'earphone' berterusan melebihi 1 jam. Rehatkan telinga anda supaya tidak mengalami trauma akustik.

Memakai 'earphone' terlalu lama boleh merosakkan gegendang telinga anda.

Bunyi yang terlalu kuat melebihi 90 desibel boleh menyebabkan kerosakan pendengaran dalam jangka masa panjang sekiranya ia tidak ditangani dengan baik.

Pastikan kekuatan bunyi tidak melebihi separuh volum gajet. Elakkan mendengar dengan 'earphone' berterusan melebihi 1 jam. Rehatkan telinga anda supaya tidak mengalami trauma akustik.

Segera dapatkan rawatan sekiranya anda selesema, batuk, asma, sakit mata atau mendapat jangkitan paru-paru yang kronik.

Rakyat Malaysia diingatkan untuk sentiasa peka dengan pengambilan makanan dan minuman yang tinggi gula. Pengurangan pengambilan gula dapat memberi lebih manfaat terhadap kesihatan.

Jom! Mulakan tabiat baharu yang lebih menyokong kepada budaya hidup sihat dengan mengehadkan pengambilan gula dalam rutin pemakanan harian anda.

KENALI PELBAGAI JAWATAN KLINIKAL KAKITANGAN HOSPITAL - HOSPITAL KKM (selain Doktor, anggota Pengurusan, Anggota sokongan Klinikal dan anggota P&P yang lain)

jangan terkeliru dan tertukar panggilan ya 😅

😇Stres adalah keadaan resah, cemas, tegang dan sebagainya akibat tekanan mental atau fizikal.

Stres adalah normal pada situasi tertentu. Namun cara anda mengurus stres mampu memberikan impak positif atau sebaliknya kepada diri.

Amalkan tip seperti di atas bagi menangani stres yang dialami.

💪☎️Untuk mendapatkan khidmat kaunseling dan bantuan sokongan sosial, hubungi Talian Bantuan Krisis Kesihatan Mental- Talian HEAL 15555 (Help with Empathy And Love) yang beroperasi setiap hari termasuk cuti umum bermula 08:00 pagi hingga 12.00 tengah malam.

"KESIHATAN MENTAL MILIK SEMUA"

"HENTIKAN STIGMA"

🦻Saringan pendengaran merupakan ujian asas yang dilakukan ke atas bayi untuk mengesan masalah pendengaran seawal selepas dilahirkan.

🩺Kaedah saringan pendengaran bayi yang digunakan iniadalah selamat, cepat, mudah, tidak menyakitkan dan tepat untuk mengesan sebarang masalah pada pendengaran bayi.

💪Jom sasarkan "𝒃𝒆𝒓𝒋𝒂𝒍𝒂𝒏 10,000 𝒍𝒂𝒏𝒈𝒌𝒂𝒉" setiap hari sebagai budaya hidup sihat anda disamping dapat mengurangkan risiko penyakit kronik dengan melakukan aktiviti sekurang- kurangnya 150 sehingga 300 minit seminggu, dengan intensiti sederhana.

Jangan bertangguh lagi❗️

Cuaca panas menyebabkan kulit seseorang terdedah kepada pancaran matahari secara terus apabila berada di luar rumah.

Cahaya matahari mengandungi sinar UV yang boleh menyebabkan masalah kulit seperti jeragat, penuaan, kulit terbakar serta kanser kulit jika terdedah bagi tempoh yang panjang.

Terdapat 2 jenis krim pelindung yang boleh dipertimbangkan mengikut kesesuaian iaitu terdiri daripada ‘sunscreen’ fizikal dan ‘sunscreen’ kimia.

‘Sunscreen’ fizikal lazimnya dikenali sebagai ‘mineral sunscreen’ berfungsi sebagai penghalang fizikal sinar UV yang bertindak dengan memantulkan sinar UV daripada permukaan kulit.

Manakala, ‘sunscreen’ kimia berfungsi menyerap sinar UV sebelum diserap oleh kulit.

Pastikan anda berada dalam keadaan yang terbaik ketika memandu.

'Microsleep' yang terjadi terutamanya sewaktu memandu sangat berbahaya buat pemandu dan pengguna jalan raya.

Jom amalkan "berjalan 10,000 langkah" setiap hari sebagai budaya hidup sihat anda disamping dapat mengurangkan risiko penyakit tidak berjangkit.

GOLONGAN YANG BERISIKO TINGGI APABILA CUACA PANAS

Awas demam denggi!

Cari dan musnah tempat berpotensi pembiakan Aedes di dalam dan luar rumah.

Jauhi diri anda daripada gigitan nyamuk Aedes dan demam denggi.

Waspada dengan ancaman ular berbisa ketika cuaca panas

Amaran cuaca panas

Tonsil adalah kelenjar yang bekerja seperti askar untuk memerangi infeksi di tubuh. Ia terletak di tepi sebelah belakang tekak.

Ketahui apakah yang menyebabkan radang tonsil dan rawatan yang boleh dilakukakan ke atas pesakit sebagai langkah pencegahan.

Semua kanak-kanak yang dilahirkan pada 1 Januari 2018 sehingga 31 Disember 2019 dan belum pernah menerima imunisasi Pneumokokal layak menerima imunisasi ini di bawah pemberian imunisasi Pneumokokal catch-up.

Hubungi klinik kesihatan KKM berdekatan atau daftar melalui aplikasi MySejahtera untuk mendapatkan janji temu suntikan.

🍌Jangan lupa untuk mengambil buah-buahan dalam menu anda setiap hari. Pisang merupakan antara buah yang paling mudah didapati dan mengandungi banyak khasiat.

📌Antaranya ialah serat di dalam pisang dapat membantu mencegah masalah sembelit dan sekaligus mengekalkan kesihatan usus. Selain berkhasiat, pisang juga boleh memberikan anda tenaga segera.

🩺Setiap lapisan masyarakat perlu bertanggungjawab, bertindak proaktif dan memainkan peranan masing-masing dalam usaha membantu mengurangkan kejadian kes demam denggi yang sedang meningkat.

𝐓𝐢𝐚𝐝𝐚 𝐀𝐞𝐝𝐞𝐬, 𝐭𝐢𝐚𝐝𝐚 𝐝𝐞𝐧𝐠𝐠𝐢, 𝐜𝐡𝐢𝐤𝐮𝐧𝐠𝐮𝐧𝐲𝐚 𝐝𝐚𝐧 𝐳𝐢𝐤𝐚.

Kanser kolorektal merupakan kanser yang paling kerap berlaku dalam kalangan lelaki dan kanser kedua paling kerap berlaku dalam kalangan wanita.

Namun, kanser ini dapat dicegah dan dirawat dengan berkesan jika dikesan pada peringkat awal.

Lakukan saringan berkala di hospital dan klinik kesihatan kerajaan jika anda berisiko mendapat kanser ini.

🥳Setiap kali bermula tahun baharu kita pasti berazam ke arah kehidupan yang lebih baik. Kami kongsikan pesanan kesihatan yang boleh kita amalkan untuk tahun 2024.

📍Jangan lupa! amalkan kepatuhan terhadap aktiviti pencegahan kesihatan awam menerusi 3W (Wash, Wear & Warn) dan elak 3S (Sesak, Sempit, Sembang dekat) untuk kesejahteraan semua.

Jaga diri ya. 😄!

PENGAMBILAN GULA BERLEBIHAN BOLEH 'MEROSAKKAN'

Sehingga hari ini, masih ramai mengambil mudah dan masih mengambil gula secara tidak terkawal. Sedangkan kereta pun boleh rosak disebabkan gula, tidak mustahil kesihatan tubuh badan pun boleh terjejas jika mengambil gula berlebihan setiap hari.

Ingat, kereta yang rosak masih boleh diganti baru, organ yang rosak tiada tukar gantinya. Jadi, fikir-fikirkanlah.

1️⃣ dalam 1️⃣0️⃣ wanita mempunyai penyakit kronik sebelum hamil dan terdedah dengan penyakit berisiko seperti tekanan darah tinggi, kencing manis dan asma.

👸Wanita perlu mengambil perhatian terhadap faktor risiko kesihatan yang boleh menyumbang kepada penyakit tidak berjangkit dengan mengambil makanan seimbang untuk memenuhi keperluan nutrisi badan, aktiviti fizikal yang sesuai untuk wanita hamil, tidak merokok dan menjaga kesihatan mental.

🩺Selain daripada itu, wanita dengan penyakit kronik yang berhasrat untuk hamil boleh mendapatkan nasihat dan penilaian menerusi Klinik Pra Kehamilan (Pre-Pregnancy Clinic) yang tersedia di Klinik-Klinik Kesihatan dan hospital-hospital berpakar KKM di seluruh negara.

🏃👟Jom jadikan "berjalan 10,000 langkah" setiap hari sebagai budaya hidup sihat anda disamping dapat mengurangkan risiko penyakit kronik.

📢Jangan bertangguh lagi! ayuh kita mulakan SEKARANG!

Sekiranya anda masih tidak dapat terima email/sms, anda haruslah updatekan App MySejahtera versi terbaru.

Inginkan senyuman sihat berseri dengan kesihatan mulut yang lebih baik pada tahun ini?

Ikuti risalah berikut untuk mengetahui tips pembersihan mulut dengan berkesan.