Seronok bercuti jangan sampai terleka.

Segera lakukan ujian pengesanan COVID-19 sekiranya bergejala.

Dapatkan rawatan segera jika gejala bertambah teruk atau bergejala ringan sekiranya anda dalam golongan berisiko tinggi.

Home Surveillance Order (HSO) diberikan selama lima (5) hari dari tarikh bermula gejala untuk kes positif COVID-19. Sebagai contoh, sekiranya gejala bermula pada 1 Disember tetapi keputusan hanya positif COVID-19 pada 3 Disember, HSO akan diberikan dari 1 hingga 5 Disember.

Semua majikan diseru agar menerima pakai sijil digital HSO. Sijil digital HSO adalah sah laku di bawah Akta Pencegahan dan Pengawalan Penyakit Berjangkit [Akta 342].

Majikan juga amat digalakkan untuk membenarkan pekerja yang bergejala tetapi keputusan ujian COVID-19 negatif untuk bekerja dari rumah.

Individu yang diberi digital HSO perlu melakukan tangkap layar paparan skrin (screenshot) untuk makluman pihak majikan. Pekerja juga dinasihatkan utk melaporkan status COVID-19 dengan JUJUR.

😁Kebersihan mulut yang baik mampu memberikan keyakinan kepada individu untuk bergaul dengan orang ramai dan menghindari daripada penyakit berbahaya.

Salah satu penjagaan kebersihan mulut adalah menggosok gigi, membersihkan lidah, berkumur dan sebagainya. Orang ramai digalakkan untuk mendapatkan pemeriksaan gigi bagi mengesan sebarang penyakit berkaitan gigi dan gusi. 

Oleh itu, orang ramai hendaklah disarankan mengikuti tip kebersihan mulut agar mulut bagi memastikan mulut sentiasa bersih.

SENARAI HOTLINE BILIK GERAKAN JABATAN KESIHATAN NEGERI DAN PEJABAT KESIHATAN DAERAH DI NEGERI KEDAH

Situasi COVID-19 di Malaysia dalam keadaan terkawal. Namun, harus diingatkan bahawa virus COVID-19 masih berada di sekeliling kita.

Sentiasa amalkan 3W, Elak 3S, ambil vaksin dan dos penggalak, serta lakukan TRIIS sekiranya bergejala.

Walaupun kebanyakan gejala jangkitan adalah ringan, tetapi mereka yang berusia 60 tahun dan ke atas, mempunyai ko-morbid serta tidak divaksin, berisiko lebih tinggi mendapat gejala teruk.

Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) mengambil maklum terhadap isu yang tular baru- baru ini di media sosial berkaitan dengan menghidangkan kopi bersama arang, kerana ia mungkin boleh mendatangkan risiko sekiranya dimakan atau diminum begitu sahaja kerana kemungkinan terdapat unsur benda asing atau toksik lain.

Mengikut Akta Makanan 1983, arang tidak dikategorikan sebagai makanan. Sehubungan itu, penambahan arang ke dalam minuman kopi merupakan satu kesalahan di bawah Peraturan 269A, Peraturan-Peraturan Makanan 1985 yang jika didapati bersalah, boleh dijatuhi denda tidak melebihi RM10,000.00 atau penjara tidak melebihi dua (2) tahun.

Tahukah anda ❓

Minuman "zero-sugar" selalunya mengandungi pengganti gula yang boleh memudaratkan kesihatan anda.

Pilihlah MINUMAN TANPA GULA seperti:

1️⃣ Kopi

2️⃣ Teh hijau

3️⃣ Jus buah tanpa gula

4️⃣ Air kosong

"GULA: 1 SUDU TEH DAH CUKUP, KURANG LEBIH BAIK, TIADA TERBAIK"

Menurut Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi 2019, 3 daripada 10 atau 6.4 juta orang di Malaysia menghidap hipertensi.

Sekiranya hipertensi tidak dicegah atau dirawat, ia akan meningkatkan risiko penyakit seperti penyakit jantung, strok, kanser dan kerosakan buah pinggang.

Rakyat Malaysia diseru untuk cakna status kesihatan bagi mencapai tahap kesihatan yang maksimum tanpa halangan atau batasan kerana kesihatan adalah milik kita. Marilah kita berusaha untuk kekal cergas dan sihat, bukan hanya untuk diri sendiri tetapi untuk keluarga, generasi masa depan dan masyarakat. Awasi Tekanan Darah, Kawal Pengambilan Garam, Hindari Hipertensi. Sentiasa CERDIK!

🙍‍♂️Lelaki lebih berisiko menghidap hipertensi berbanding wanita. Periksa tekanan darah dengan kerap bagi memastikan tekanan darah anda terkawal. 

Amalkan gaya hidup sihat dan aktif untuk mengurangkan risiko hipertensi.🩺

Yeay! Hujung minggu datang lagi.

Nak buat apa ya? Jom cari dan musnah tempat pembiakan Aedes luar dan dalam rumah. Tak lama.. 10 minit je!

Sambil-sambil tu bolehlah kitar semula barang-barang terbuang.

Sambil kutip sampah, dapat juga beriadah. Persekitaran bersih, badan sihat.

𝐖𝐀𝐒𝐏𝐀𝐃𝐀 𝐑𝐈𝐒𝐈𝐊𝐎 𝐏𝐄𝐍𝐘𝐀𝐊𝐈𝐓 𝐁𝐀𝐖𝐀𝐀𝐍 𝐀𝐈𝐑 𝐃𝐀𝐍 𝐌𝐀𝐊𝐀𝐍𝐀𝐍 𝐒𝐄𝐌𝐀𝐒𝐀 𝐁𝐀𝐍𝐉𝐈𝐑

Penyakit-penyakit ini mudah berjangkit dan boleh memudaratkan kesihatan. Dapatkan rawatan segera dari pasukan perubatan di Pusat Pemindahan Sementara (PPS) atau fasiliti kesihatan yang berhampiran jika bergejala.

😷Pemakaian pelitup muka adalah dikehendaki bagi kes positif COVID-19 dan individu termasuk pelawat, pesakit, penjaga dan anggota kesihatan ketika berada di  fasiliti kesihatan apabila berhadapan, berinteraksi dengan atau merawat pesakit. 

📌Manakala, pemakaian pelitup muka amat digalakkan bagi individu yang bergejala respiratori, individu berisiko tinggi, terutama ketika berada di tempat yang sesak, dan semasa berada dalam pengangkutan awam, berdasarkan penilaian kendiri.

BERSAMA KITA CAKNA TERHADAP LANGKAH PENCEGAHAN PENULARAN COVID-19

Adakah HIV dan AIDS penyakit yang sama❓

Diagnosis bagi kedua-dua penyakit adalah berbeza tetapi saling berkait.

Kekeliruan masyarakat mengenai penyakit ini boleh menyebabkan usaha membendung jangkitan HIV/AIDS melalui aktiviti pencegahan, rawatan dan kawalan terjejas.

Bersempena dengan Hari AIDS Sedunia yang disambut pada 1 Disember 2023, bersama tingkatkan kesedaran kita mengenai HIV/ AIDS.

Melakukan aktiviti fizikal dengan kerap amat penting bagi memastikan badan sihat dan cergas sekaligus mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

Aktiviti fizikal juga mampu menjamin kesihatan mental dengan membantu mengurangkan tekanan, kebimbagan atau keresahan, kemurungan atau masalah perkembangan kognitif. 

Oleh itu, orang ramai disarankan melakukan aktiviti fizikal semudah berjalan kaki bagi memastikan diri tidak berada pada tahap sedentari dan sentiasa bergerak.

Hipertensi merujuk kepada tekanan di dalam salur darah yang tinggi secara berterusan (sistolik sama dengan atau melebihi 140 mmHg dan/atau diastolik sama dengan atau melebihi 90 mmHg).

Pengambilan garam melebihi saranan merupakan antara faktor risiko utama hipertensi. Purata pengambilan garam dalam kalangan rakyat Malaysia adalah 7.9 gram bersamaan 1.6 sudu teh sehari (MyCoSS 2019). Jumlah ini melebihi saranan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) iaitu 5 gram atau bersamaan 1 sudu teh sehari.

Kementerian Kesihatan Malaysia menggalakkan orang ramai  melakukan saringan kesihatan melalui Insiatif Saringan Kesihatan Kebangsaan (NHSI).

 Disamping fasiliti kesihatan KKM, program Komuniti Sihat Pembina Negara (KOSPEN), Klinik PeKA B40 dan Farmasi Komuniti, menyediakan perkhidmatan saringan secara meluas di seluruh negara. Pihak PERKESO juga menawarkan baucar bagi pekerja sektor swasta untuk mendapat saringan percuma bagi pencarum yang layak. 

🚭Rokok elektronik atau vape mengandungi bahan yang  boleh memudaratkan kesihatan seperti propalina glikol, gliserin sayuran, logam berat serta bahan perisa dan pewarna.

🚬Tabiat menghisap rokok elektronik atau vape akan menyebabkan ketagihan seterusnya memberi kesan jangka pendek dan panjang terhadap kesihatan.

Oleh itu, orang ramai perlulah menghindar tabiat menghisap rokok elektronik atau vape bagi mengelakkan penyakit paru-paru yang berpunca daripada bahan tersebut  yang dikenali sebagai E-Cigarette or Vaping Product Use-Associated Lung Injury (EVALI).

‼️Pengambilan makanan yang tinggi gula akan meningkatkan risiko mendapat penyakit kencing manis dan penyakit kardiovaskular.🫀

Penyakit kencing manis akan mengakibatkan komplikasi yang melibatkan beberapa organ seperti mata, buah pinggang, saraf dan sebagainya.

Oleh itu, orang ramai disarankan untuk menghadkan pengambilan gula yang berlebihan dalam makanan dan minuman agar kekal sihat.

𝐌𝐮𝐬𝐢𝐦 𝐛𝐚𝐧𝐣𝐢𝐫 𝐤𝐞𝐦𝐛𝐚𝐥𝐢

‼️Orang ramai dinasihatkan agar sentiasa peka dengan arahan semasa dari pihak berkuasa.

Sentiasa mengambil langkah-langkah penjagaan kesihatan kendiri seperti yang dikongsikan bagi mencegah penyakit-penyakit yang sering terjadi semasa musim banjir.

“Jaga Keselamatan, Cegah Sebelum Terlewat”

Mengapa perlu vape kalau tidak merokok?

Penggunaan e-rokok sebenarnya menggalakkan ketagihan nikotin secara berpanjangan.

Dapatkan bantuan berhenti merokok di Quitline 03-88834400 atau kunjungi Perkhidmatan Berhenti Merokok di fasiliti kesihatan berhampiran.

💊Antibiotik tidak berkesan terhadap jangkitan yang disebabkan oleh virus. Antibiotik hanya digunakan dalam rawatan jangkitan bakteria sahaja.

Ketahui cara pengambilan antibiotik yang betul bagi mengurangkan kerintangan antibiotik.

Jabatan Meteorologi Malaysia (MET Malaysia) menjangkakan Monsun Timur Laut bermula pada bulan November 2023. ⛈🌦

🦟Semasa musim hujan, bekas yang menakung air berpotensi menjadi tempat pembiakan nyamuk Aedes.

Oleh itu, orang ramai dinasihatkan untuk memastikan tiada bekas menakung air terutamanya di luar rumah.

Tarikh kandungan seseorang dikira dari hari pertama haid terakhir ibu tersebut. Kandungan yang mencapai 37 hingga 42 minggu dikira matang, manakala bayi yang dilahir sebelum 37 minggu ia dianggap kelahiran pramatang.

Kira-kira 1️⃣ dalam 1️⃣0️⃣ kelahiran di dunia adalah kelahiran pramatang.

Antara penyebab kelahiran pramatang ini adalah pemakanan tidak sihat, merokok, penggunaan dadah, infeksi salur kencing 

selain dari penyakit NCD seperti diabetes, penyakit jantung, masalah ginjal dan tekanan darah tinggi.

Bersempena Hari Pramatang Sedunia ini, ambil peluang untuk mempertingkatkan kesedaran dan mencegah kelahiran pramatang.

"𝐬𝐦𝐚𝐥𝐥 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧, 𝐁𝐈𝐆 𝐈𝐌𝐏𝐀𝐂𝐓: 𝐈𝐦𝐦𝐞𝐝𝐢𝐚𝐭𝐞 𝐒𝐤𝐢𝐧 𝐭𝐨 𝐒𝐤𝐢𝐧 𝐂𝐚𝐫𝐞 𝐟𝐨𝐫 E𝐯𝐞𝐫𝐲 𝐁𝐚𝐛𝐲 𝐄𝐯𝐞𝐫𝐲𝐰𝐡𝐞𝐫𝐞"

‼️Diabetes boleh dicegah dan dikawal‼️. 

✔️Kurangkan risiko diabetes dengan  mengamalkan gaya hidup sihat, tingkatkan aktiviti fizikal, kurangkan pengambilan gula dalam makanan & minuman, tingkatkan pengambilan serat melalui buah-buahan dan sayur-sayuran serta  hindari rokok dan alkohol.

'𝐆𝐮𝐥𝐚: 𝟏𝐒𝐮𝐝𝐮 𝐓𝐞𝐡 𝐃𝐚𝐡 𝐂𝐮𝐤𝐮𝐩, 𝐊𝐮𝐫𝐚𝐧𝐠 𝐋𝐞𝐛𝐢𝐡 𝐁𝐚𝐢𝐤,𝐓𝐢𝐚𝐝𝐚 𝐓𝐞𝐫𝐛𝐚𝐢𝐤' 

JOM AMALKAN 𝙏𝙐𝙅𝙐𝙃 (7) 𝘾𝘼𝙍𝘼 𝙈𝙐𝘿𝘼𝙃 SEPERTI YANG DIKONGSIKAN.

🚬🚬Perokok terdedah dengan risiko serangan jantung yang serius sehingga boleh mengakibatkan kematian. 

Jantung memainkan fungsi penting dengan mengepam darah ke seluruh tubuh untuk membekalkan oksigen. Namun, jantung perokok terpaksa bekerja lebih keras disebabkan penyempitan saluran darah seterusnya memicu serangan jantung.

Oleh itu, para perokok boleh mendapatkan bantuan  berhenti merokok dengan melayari laman sesawang https://jomquit.com/

📌Ketahui alternatif bagi garam yang boleh meningkatkan rasa sedap pada makanan anda dan masih mengekalkan hidangan yang sihat dan bernutrisi. Kesedaran terhadap tabiat pemakanan yang berkhasiat, bermula daripada rumah. 

Jom, kita mulakan❗

Secara amnya, jangkitan kuman di tisu paru-paru dikenali sebagai pneumonia.  Tanda-tanda pneumonia adalah batuk, demam dan susah bernafas. Namun demikian, pesakit yang mempunyai pneumonia, boleh menjadi lebih teruk sehingga tekanan darah jatuh yang dikenali sebagai '𝐬𝐞𝐩𝐭𝐢𝐜 𝐬𝐡𝐨𝐜𝐤' dan membahayakan nyawa.

Pneumonia adalah jangkitan kuman yang selalunya berlaku dalam kalangan kanak-kanak dan warga emas. Jangkitan ini berpunca dari virus, bakteria, kulat (fungus), tibi dan lain-lain.

‼️𝐁𝐞𝐫𝐣𝐮𝐦𝐩𝐚𝐥𝐚𝐡 𝐝𝐞𝐧𝐠𝐚𝐧 𝐩𝐚𝐤𝐚𝐫 𝐤𝐞𝐬𝐢𝐡𝐚𝐭𝐚𝐧 𝐬𝐮𝐩𝐚𝐲𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐬𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐧𝐲𝐢𝐚𝐬𝐚𝐭𝐚𝐧 𝐝𝐚𝐧 𝐫𝐚𝐰𝐚𝐭𝐚𝐧 𝐝𝐚𝐩𝐚𝐭 𝐝𝐢𝐥𝐚𝐤𝐮𝐤𝐚𝐧.

WHO (2015) menyarankan pengambilan gula sehari bagi orang dewasa adalah tidak melebihi 10% daripada jumlah keperluan tenaga harian.

📌 Bagi individu yang sedentari, keperluan kalori harian adalah 1500 kalori, jadi saranan pengambilan gula adalah tidak melebihi 7.5 sudu teh gula sehari termasuk gula yang diambil di dalam makanan dan minuman harian yang lain. 

Rakyat Malaysia diingatkan untuk sentiasa peka dengan pengambilan makanan dan minuman yang tinggi gula. 

𝐆𝐮𝐥𝐚: 𝟏 𝐒𝐮𝐝𝐮 𝐓𝐞𝐡 𝐃𝐚𝐡 𝐂𝐮𝐤𝐮𝐩, 𝐊𝐮𝐫𝐚𝐧𝐠 𝐋𝐞𝐛𝐢𝐡 𝐁𝐚𝐢𝐤, 𝐓𝐢𝐚𝐝𝐚 𝐓𝐞𝐫𝐛𝐚𝐢𝐤’.

Elak penyakit bawaan air dan makanan semasa banjir.

Jaga kebersihan diri, makanan dan persekitaran.

Segera dapatkan rawatan sekiranya mengalami demam, cirit-birit, muntah dan lain-lain masalah kesihatan.

Layari https://www.infosihat.gov.my/banjir.html untuk dapatkan maklumat lanjut mengenai banjir.

🤧 Jangkitan Influenza disebabkan virus Influenza yang menjangkiti salur pernafasan. Ia boleh menyebabkan gejala jangkitan yang ringan mahupun serius.

⚠️Dalam keadaan tertentu, ia boleh mengancam nyawa individu yang dijangkiti terutama bagi golongan berisiko tinggi.Komplikasi jangkitan Influenza boleh dicegah dengan mendapatkan vaksin influenza secara tahunan. Ini kerana:

▪️ Struktur virus Influenza boleh berubah (antigenic drift)

▪️ Formulasi vaksin influenza dikemaskini oleh WHO setiap tahun

▪️ Formulasi mengikut kesepadanan vaksin dengan virus yang diunjurkan menular pada setiap musim.

Setiap individu berhak mendapatkan akses terhadap bantuan dan rawatan, terutama dalam isu kesihatan mental.

☎️Talian Bantuan Krisis Kesihatan Mental HEAL 15555, beroperasi setiap hari termasuk cuti umum 08:00 pagi sehingga 12.00 tengah malam.

"Help With Empathy And Love"

🩺Ketahui faktor risiko kepada strok. 

Strok ataupun angin ahmar merupakan kelumpuhan saraf yang berlaku disebabkan kekurangan oksigen yang dibawa ke bahagian otak. 

Ia merupakan:

✅ Punca ketiga (3️⃣)bagi kematian di Malaysia

✅ Penyebab kedua (2️⃣) kematian di seluruh dunia

✅ Penyebab utama (1️⃣) bagi kehilangan upaya orang dewasa. 

‼️Ambil langkah pencegahan untuk mengurangkan risiko anda dan keluarga mendapat strok.

Beban morbiditi dan mortaliti penyakit strok di Malaysia sentiasa diberi perhatian. Justeru, pelbagai langkah telah diambil untuk:

1️⃣ Mengurangkan prevalens penyakit strok

2️⃣ Memastikan rawatan akut serta rehabilitasi pesakit strok setanding dengan negara-negara maju.

3️⃣ Memastikan penduduk Malaysia mempunyai akses kepada rawatan penyakit strok sebaik sahaja mereka diserang strok.

Amalan merokok akan memudaratkan kesihatan seperti meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanser paru-paru. Namun, terdapat sesetengah masyarakat masih sukar meninggalkan tabiat buruk ini disebabkan ketagihan terhadapnya.

Sehubungan itu, inisiatif menghentikan tabiat merokok akan memberi pelbagai kebaikan kepada perokok dan orang sekeliling terutamanya dari aspek kesihatan.

Oleh itu, para perokok boleh mendapatkan bantuan berhenti merokok dengan melayari laman sesawang https://jomquit.com/

Pantau dan nasihatkan anak-anak agar tidak bermain dengan air banjir. Lindungi mereka daripada penyakit bawaan air.

Layari https://www.infosihat.gov.my/banjir.html untuk dapatkan maklumat lanjut mengenai banjir.

Corak pemakanan sangat penting dalam kehidupan seseorang kerana pengambilan makanan yang berkhasiat dapat menjamin kesihatan dan mencegah penyakit.

Salah satu amalan pemakanan sihat adalah dengan mengamalkan Pinggan Sihat Malaysia Suku-suku Separuh yang terdiri daripada suku karbohidrat, suku protein dan separuh sayur dan buah.

Sehubungan itu, orang ramai disarankan untuk mengamalkan pemakanan sihat untuk menghindari obesiti dan penyakit tidak berjangkit.

Serangan jantung merupakan kemuncak kepada tanda kegagalan fungsi jantung sekiranya berlakunya komplikasi sekiranya individu tidak mengamalkan amalan gaya hidup sihat dan aktif secara fizikal

Ketahui punca dan gejala serangan jantung sebagai panduan bersama.

Osteoporosis menyebabkan tulang menjadi rapuh, sehingga mudah patah, walaupun akibat daripada pelanggaran kecil, ketika bersin, atau melakukan pergerakan secara tiba-tiba.

Kerapuhan tulang yang disebabkan oleh osteoporosis boleh mengancam nyawa dan penyebab utama kesakitan dan ketidakupayaan jangka panjang.

Lindungi tulang anda daripada kerapuhan tulang dengan mengamalkan gaya hidup sihat sebagai langkah pencegahan.

Menurut Tinjauan Kebangsaan Kesihatan& Morbiditi 2019, 3 daripada 10 atau 6.4 juta orang dewasa Malaysia menghidap tekanan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi merujuk kepada kenaikkan berterusan bacaan sistolik sama dengan atau melebihi 140mmHg dan/atau bacaan diastolik sama dengan atau melebihi 90mmHg.

Tekanan darah tinggi yang tidak dikawal boleh mengakibatkan kompilasi seperti serangan jantung, strok dan kerosakan buah pinggang.

Oleh itu, orang ramai disarankan untuk mengamalkan tip bagi mencegah tekanan darah tinggi agar tubuh dapat berfungsi dengan efisien.

Asap rokok bukan sahaja berbahaya kepada anda yang merokok, mereka yang berada di sekeliling perokok yang terhidu asap rokok turut mendapat kesannya.

Bebaskan diri daripada asap rokok untuk mencegah risiko KANSER.

Jenis-jenis komplikasi kaki yang boleh berlaku pada pesakit Diabetes